Еще буквально пару десятилетий назад бананы воспринимались как что-то экзотическое и недоступное, в настоящее время плоды бананов продаются практически повсеместно в любое время года. Бананы любят и дети, и взрослые за их нежную консистенцию и неповторимые вкус и аромат. Но мало кто знает, что регулярное употребление бананов может существенно улучшить некоторые показатели здоровья.
- Чем полезны бананы?
Чем полезны бананы?
Помогают бороться со стрессом и депрессией
Чтобы побороть сезонную депрессию или просто улучшить настроение, достаточно съесть всего 1-2 банана. В плодах содержится вещество под названием триптофан, которое усиливает выработку серотонина — гормона счастья и радости.
Подходят для раннего прикорма
Для малышей 1 года жизни, особенно находящихся на искусственном вскармливании, банан служит неплохим прикормом. По заключению медиков, банан — это один из немногих продуктов, которые не дают аллергическую реакцию.
Улучшают состояние зубов, ногтей и волос
В бананах содержится много кальция, который усваивается практически полностью и благотворно влияет на костную систему. Любителям кофе крайне необходимо употреблять бананы, ведь напиток как раз — таки способствует вымыванию это полезного микроэлемента.
Улучшают микрофлору кишечника
Вещества, содержащиеся в плодах банана, способствуют размножению полезной микрофлоры, улучшают усвоение пищи.
Помогают справиться с запорами
Несмотря на то, чтобы банан — крахмалистый продукт, он помогает улучшить пищеварение нормализовать стул, а все дело в большом количество клетчатки.
Нейтрализуют изжогу
Для устранения изжоги существует немало народных способов и медицинских препаратов, но все их с легкостью заменит пара ломтиков банана.
Помогают бороться с язвой и эрозией в желудке
Бананы, употребляемые отдельно от другой пищи, обволакивают стенки желудка, понижают в нем кислотность и способствуют рубцеванию язвы и эрозии.
Снимают повышенную судорожность
Калий и магний, содержащиеся в бананах, помогают справиться с судорогами в ногах, исключая употребление дорогостоящих препаратов.
Повышают выносливость
Особенно это актуально для тех, кто испытывает регулярную физическую и спортивную нагрузку. Банан — один из продуктов, которые не вызывают резкий скачок сахара при употреблении, он усваивается малыми дозами.
Снижают симптомы ПМС
Для женщин в предменструальный период и во время критических дней также не стоит отказываться от бананов, они помогают устранить неприятные ощущения, снижают мышечное напряжение и улучшают настроение.
Повышают гемоглобин
Анемия — весьма неприятное заболевание, лечить которые предлагают с помощью не дешевых медицинских препаратов. Справятся бананы и с этой напастью, благодаря огромному количеству железа, содержащегося в плодах.
Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему
Калий, содержащийся в продукте, улучшает гибкость и эластичность сосудов, благотворно влияет на сердечную мышцу, помогает в лечении гипертонии, является профилактикой инсультов и инфарктов.
Стимулируют работу иммунной системы
Аминокислоты и антиоксиданты, содержащиеся в бананах, улучшают иммунитет, служат естественной защитой при вирусных и инфекционных заболеваниях, помогают бороться с естественным старением организма.
Снимают тошноту
Особенно актуально это для беременных женщин и людей, склонных к укачиванию в транспорте.
Улучшают умственные способности
Витамины и микроэлементы, которые в избытке имеются в бананах, помогают усвоению новой информации и улучшают запоминание.
Отличный продукт для разгрузочных дней
Многие худеющие исключают бананы из своего рациона из-за их высокой калорийности, но это не совсем верно. Банан — продукт, надолго обеспечивающий сытость, обогащающий организм многими полезными элементами, что немаловажно при соблюдении диеты.
Кому противопоказаны бананы?
Людям, страдающим от диабета 2 типа, бананы можно употреблять в очень ограниченных количествах, это связано с наличием большое количество крахмала в продукте.