Творожная диета давно стала пользоваться популярностью. Объясняется это тем, что творог низкокалорийный продукт, но в то же время содержащий необходимые организму аминокислоты, витамины, микроэлементы и большое количество белка, а при диете он очень важен для избавления от ненавистных килограммов. Также в твороге содержится калий и кальций, а они очень хорошо регулируют обмен веществ.
Творожная диета не монотонная, творог можно сочетать с другими продуктами. Вариантов диет много, но можно начать с четырех наиболее популярных.
Творожно-кефирная диета
Для диеты из расчета на один день понадобится 500 г творога с жирностью не более 5%, а также литр кефира с жирностью до 2%. Питание в течение дня нужно разделить на 5 частей, съедая 100 г творога и выпивая стакан кефира. Кроме этого в рационе должна быть обязательно чистая вода и чаи (зеленые и травяные). Рассчитана диета на 5 дней.
Творожно-яблочная диетаЭта диета более вкусная, чем предыдущая и направлена она не только на избавление от лишнего веса, но и на очистку организма от шлаков. В первую очередь за счет пищевых волокон, содержащихся в яблоках, будет очищаться желудок. Для диеты понадобится 300 г нежирного творога и 5 зеленых яблок. Питание на этой диете разделяется на три приема пищи: утром, днем и вечером. Яблоки можно есть в свежем виде, но если от них разыграется аппетит, то можно запечь их в духовке: в этом случае чувство насыщения останется надолго. Диета рассчитана на 3 дня, но можно увеличить количество дней до 5. Вода и чаи также необходимы в большом количестве, как и при любой диете, поскольку именно жидкость способствует выводу шлаков и токсинов из организма.Творожно-фруктовая диетаСамая вкусная из диет, поскольку к кефиру добавляются не только яблоки, но и апельсины, грейпфруты и ананасы. Количество творога на день – 300 г, а количество фруктов – 1 кг. На этой диете можно делать салаты из фруктов, заправленные кефиром, коктейли и даже сырники в духовке. Диета щадящая и придерживаться ее можно целую неделю. Творожно-банановая диетаПоскольку бананы сытный продукт, эта диета рекомендована тем, кто дополнительно занимается физическими нагрузками. 500 г творога в течение дня съедаются небольшими порциями с 3-4 бананами. Опять же нельзя забывать и про воду – чем больше, тем лучше. Диета рассчитана на 4-5 дней.