Занятия в группе – оптимальный способ достижения поставленных целей в фитнесе, будь то снижение веса или общее укрепление организма. Они заряжают позитивом, мотивируют, дисциплинируют, побуждают тренироваться усерднее, чтобы не отставать от других участников. И все это происходит под неусыпным руководством инструктора, который всегда готов подкорректировать выполнение упражнений или подсказать, какие аминокислоты купить для усиления эффекта.
Итак, какие бывают групповые тренировки? Рассмотрим самые популярные и распространенные из них.
1. Фитбол. Комплекс упражнений на специальном гимнастическом мяче. Приводит мышцы в тонус, улучшает мышечную координацию, помогает развить равновесие. Особенно рекомендуется тем людям, кто хочет сформировать выраженную талию и красивую осанку.
2. Степ-аэробика. Аэробная программа высокой интенсивности с использованием особой платформы. Ключевая нагрузка приходится на мышцы ног, способствует уменьшению в объеме и подтягиванию бедер, ягодичной части. Такие виды групповых тренировок подходят для тех, кто не имеет проблем с коленными суставами.
3. Пилатес. Система упражнений, которая базируется на точно выверенном дыхании и плавных последовательных движениях для проработки всех групп мышц. Не требует кардионагрузки. Помогает сделать суставы более гибкими и подвижными, укрепляет все тело. Отличный вариант для тех, кто не любит динамичные упражнения.
4. Стретчинг. Комплекс упражнений, направленных на растяжку и призванных повысить эластичность мускулатуры, подвижность суставов и гибкость всего тела. Выполняются в медленном темпе, под спокойную музыку. За одно занятие, как правило, уделяется внимание каждой группе мышц.
5. Йога. Обеспечивает развитие гибкости, оказывает благотворное влияние на суставы, позвоночник и омолаживает весь организм в целом. Такие виды групповых занятий придутся по душе, в первую очередь тем, кто хочет совместить физическую нагрузку с работой над эмоциональной составляющей.
Выбирать тот или иной тип занятий в группе следует, ориентируясь на цель, которую вы ставите перед собой, и особенности организма. Чтобы повысить физическую работоспособность и эффективность тренировок, можно принимать спортивные добавки. Например, креатин значительно повышает выносливость и предотвращает переутомление. С ним ваши тренинги в компании единомышленников станут еще более увлекательными и результативными.